TAG 5 VON 21 · BEWUSST NEU BEGINNEN
Alte Rollen bewusst verlassen
Welche Erwartung an mich selbst möchte ich bewusst verändern?
Etwa 15 bis 25 Minuten und ein Schritt im Alltag.
DEIN IMPULS
Eine neue Rolle durch Verhalten definieren
In einem vertrauten Umfeld entstehen Rollen: Du bist vielleicht die Person, die alles auffängt, jeden Konflikt glättet oder immer eine Antwort weiß. Heute untersuchst du, welche Erwartungen du selbst mit dieser Rolle verbindest. Du entscheidest, welche Qualität dahinter erhalten bleiben soll und welches Verhalten du neu gestalten möchtest. Verlässlichkeit kann beispielsweise auch bedeuten, Kapazitäten frühzeitig und klar zu benennen.
Eine Rolle kann dir lange Orientierung gegeben haben. Vielleicht warst du die Person, die jederzeit verfügbar war, immer alles wusste oder für gute Stimmung sorgte. Prüfe, welche Teile du freiwillig weiterleben möchtest. Anschließend beschreibst du deine neue Rolle mit wenigen beobachtbaren Handlungen. ‚Ich bin verlässlich‘ kann bedeuten, Termine realistisch zu nennen und Änderungen früh zu kommunizieren. ‚Ich bin kompetent‘ kann bedeuten, fachlich sorgfältig zu arbeiten und fehlende Informationen gezielt zu erfragen. Du kannst deinen Beitrag klar definieren und ihn mit den tatsächlichen Erwartungen deiner neuen Aufgabe abstimmen.
Ein Beispiel aus dem beruflichen Wechsel
Du warst bisher „für alles zuständig“. Im neuen Team möchtest du zuverlässig für deinen Aufgabenbereich einstehen und bei zusätzlichen Anliegen die Zuständigkeit gemeinsam klären.
Bei anderen Lebenswechseln
In einem veränderten Familienalltag möchtest du Verantwortung anders verteilen. Du beschreibst deinen gewünschten Beitrag und sprichst darüber, welche Aufgaben künftig gemeinsam oder von anderen übernommen werden.
DEINE ANGELEITETE PRAXIS
Deine Übung in drei Schritten
Lies jeden Schritt und führe ihn mit deinem eigenen Beispiel aus. Bestätige die Durchführung anschließend mit dem Haken.
Vertiefende Praxis
Nimm dir anschließend einige ruhige Minuten für diese zusätzliche Bearbeitung:
- Schreibe einen typischen Satz aus deiner bisherigen Rolle auf: ‚Ich muss immer …‘.
- Formuliere, welche Qualität dir daran wichtig ist und welche Verpflichtung du neu entscheiden möchtest.
- Beschreibe deine gewünschte Rolle in zwei Handlungen und einem Satz, den du im Alltag nutzen kannst.
VOM KURS IN DEIN LEBEN
Dein Schritt im Alltag
Wähle heute eine Situation, in der du deine gewünschte neue Rolle durch ein kleines Verhalten sichtbar machst.
Halte anschließend fest, was du tatsächlich gesagt oder getan hast und wie die Situation verlief. Wenn heute keine passende Gelegenheit entsteht, spiele die Szene zunächst laut durch und bestimme eine konkrete Gelegenheit für die Anwendung.
Ich bestimme, wie ich meine Stärken künftig lebe.
DEINE PERSÖNLICHEN ANTWORTEN
Dein Tagesjournal
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Die Audio-Kursbegleitung kann dir diesen Tag vorlesen, Fragen zum Inhalt beantworten und die Übung mit dir durchgehen. Es gelten die auf der Website angezeigten Freiminuten und Konditionen. Übernommene Antworten erscheinen zunächst als Entwurf; du prüfst und speicherst sie selbst.
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