PERSÖNLICHER KURSZUGANG · KOSTENFREI
Innere Ruhe herstellen · 5 Tage
Passt das zu deiner Situation?
Auch wenn außen gerade wenig passiert, kann es innen unruhig bleiben. Gedanken kreisen, dein Körper ist angespannt oder du findest nach einem vollen Tag schwer zurück zu dir. Dieser Kurs lädt dich ein, deine eigene Unruhe besser kennenzulernen und kleine Möglichkeiten der Entlastung zu erproben.
Was sich für dich verändern kann
Du möchtest früher bemerken, wann du innerlich unruhig wirst, und einen passenden Weg finden, wieder zur Ruhe zu kommen.
Du entwickelst einen persönlichen Weg, bei Unruhe wieder Abstand und Orientierung zu gewinnen. Eine reale Alltagssituation zeigt dir, welche Übungen für dich hilfreich sind.
Wie du im Kurs daran arbeitest
Du beobachtest eine konkrete Situation und achtest auf Gedanken, Körperempfindungen und deine gewohnte Reaktion. Dann erprobst du eine kurze Ruhepraxis und schaust, was sich für dich verändert. Aus diesen Erfahrungen entwickelst du eine Vorgehensweise, die in deinen Alltag passt.
Die ersten Schritte im Kurs ansehen
- Deine Unruhe in Schichten lesen
- Den Körper zur Anwesenheit führen
- Gedanken ziehen lassen, Klarheit behalten
Ein Beispiel aus dem Alltag
Nach einem anstrengenden Gespräch könntest du zunächst kurz innehalten, bevor du die nächste Aufgabe beginnst. Du nimmst wahr, was noch in dir nachwirkt, und gibst dir Zeit für einen bewussten Übergang. So lernst du, Erholung auch zwischen Verpflichtungen zu ermöglichen.
Der Ablauf · 5 Praxistage
- Deine Unruhe in Schichten lesen
- Den Körper zur Anwesenheit führen
- Gedanken ziehen lassen, Klarheit behalten
- Deinen Reizraum beruhigen
- Deinen Ruhepunkt in einer realen Situation halten
Dein persönlicher Zugang
Registriere dich kostenfrei oder melde dich an, um hier weiterzumachen. Dein Konto speichert deine Antworten und deinen Fortschritt, einschließlich einer Vorher-Nachher-Matrix, falls der Kurs sie enthält. Mit derselben E-Mail-Adresse und einer Internetverbindung kannst du deinen Stand auch auf einem anderen Gerät aufrufen.