TAG 18 VON 21 · BEWUSST NEU BEGINNEN
Auch nach alten Reaktionen neu wählen
Wie habe ich nach einer vertrauten Reaktion wieder bewusst weitergehandelt?
Etwa 15 bis 25 Minuten und ein Schritt im Alltag.
DEIN IMPULS
Deinen Wiedereinstieg vorbereiten
Eine vertraute Reaktion kann während eines Neuanfangs erneut auftauchen. Du kannst sie bemerken und deine nächste Handlung trotzdem bewusst gestalten. Heute übst du den Wiedereinstieg: die konkrete Situation beschreiben, den eigenen Wunsch erinnern und einen passenden nächsten Schritt umsetzen. Auch eine bestehende Zusage oder ein Gespräch lässt sich durch eine klare Ergänzung weiterführen.
Du kannst eine vertraute Reaktion zum Anlass nehmen, deinen weiteren Umgang bewusst zu wählen. Beschreibe sachlich, was bereits geschehen ist. Frage anschließend, welche Handlung jetzt hilfreich ist: eine Zusage präzisieren, eine Rückfrage stellen, eine Information ergänzen oder beim nächsten Anlass anders beginnen. Formuliere deinen Wiedereinstieg so kurz wie möglich. Ein Satz wie ‚Ich möchte unsere Absprache noch konkretisieren‘ kann ein Gespräch wieder öffnen. Notiere danach, was dir geholfen hat, deine gewünschte Ausrichtung erneut aufzugreifen.
Ein Beispiel aus dem beruflichen Wechsel
Du hast einer Zusatzaufgabe sofort zugestimmt. Nach dem Blick auf deine Termine meldest du dich: „Ich habe meine Planung geprüft. Ich kann das bis Freitag erledigen. Für Mittwoch müssten wir die Prioritäten neu abstimmen.“
Bei anderen Lebenswechseln
In einer persönlichen Begegnung hast du wie früher deinen Wunsch nur angedeutet. Du kannst das Gespräch ergänzen: ‚Ich möchte noch einmal klar sagen, was ich mir wünsche.‘
DEINE ANGELEITETE PRAXIS
Deine Übung in drei Schritten
Lies jeden Schritt und führe ihn mit deinem eigenen Beispiel aus. Bestätige die Durchführung anschließend mit dem Haken.
Vertiefende Praxis
Nimm dir anschließend einige ruhige Minuten für diese zusätzliche Bearbeitung:
- Wähle eine kürzlich erlebte alte Reaktion und beschreibe sie ohne pauschale Bewertung deiner Person.
- Bestimme den nächsten noch möglichen Schritt und formuliere ihn konkret.
- Setze ihn um oder bereite die entsprechende Antwort für den nächsten Anlass vor.
VOM KURS IN DEIN LEBEN
Dein Schritt im Alltag
Setze diesen nächsten Schritt um. Falls keine Klärung mehr nötig ist, bereite deine Antwort für die nächste ähnliche Situation vor.
Halte anschließend fest, was du tatsächlich gesagt oder getan hast und wie die Situation verlief. Wenn heute keine passende Gelegenheit entsteht, spiele die Szene zunächst laut durch und bestimme eine konkrete Gelegenheit für die Anwendung.
Ich kann in jedem nächsten Schritt neu wählen.
DEINE PERSÖNLICHEN ANTWORTEN
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