PERSÖNLICHER KURSZUGANG · KOSTENFREI
Fokus finden. Klar handeln
Passt das zu deiner Situation?
Vielleicht bist du den ganzen Tag beschäftigt und fragst dich abends trotzdem, was du eigentlich geschafft hast. Nachrichten, neue Aufgaben und die Wünsche anderer unterbrechen dich immer wieder. Wenn du deine Aufmerksamkeit bewusster auf das richten möchtest, was dir wichtig ist, findest du hier einen praktischen Anfang.
Was sich für dich verändern kann
Du möchtest eine wichtige Aufgabe konzentriert bearbeiten und zu einem sichtbaren Abschluss bringen. Dabei entwickelst du eine Arbeitsweise, auf die du auch an anderen Tagen zurückgreifen kannst.
Du bringst ein selbst gewähltes Vorhaben zu einem sichtbaren Abschluss. Daraus entwickelst du eine persönliche Vorgehensweise, mit der du deine Aufmerksamkeit auch künftig gezielt führen kannst.
Wie du im Kurs daran arbeitest
Du wählst ein eigenes Vorhaben und schaust dir an, wodurch du bisher davon abgehalten wirst. Dann schaffst du ein überschaubares Arbeitsfenster, verringerst Ablenkungen und bearbeitest einen klar abgegrenzten Teil. Zum Schluss hältst du fest, was dir geholfen hat und wie du daran anknüpfen möchtest.
Die ersten Schritte im Kurs ansehen
- Deine Aufmerksamkeit sehen
- Ein Ergebnis wählen
- Deinen Fokusraum bauen
Ein Beispiel aus dem Alltag
Du könntest beispielsweise eine lange aufgeschobene Unterlage fertigstellen. Anstelle eines vagen Vorsatzes bestimmst du vorher, was am Ende vorliegen soll, legst das Telefon beiseite und arbeitest genau an diesem Ergebnis. So kannst du an einer wirklichen Aufgabe erkennen, was deinen Fokus unterstützt.
Der Ablauf · 5 Praxistage
- Deine Aufmerksamkeit sehen
- Ein Ergebnis wählen
- Deinen Fokusraum bauen
- Tief fokussiert handeln
- Dein Fokusprotokoll vollenden
Dein persönlicher Zugang
Registriere dich kostenfrei oder melde dich an, um hier weiterzumachen. Dein Konto speichert deine Antworten und deinen Fortschritt, einschließlich einer Vorher-Nachher-Matrix, falls der Kurs sie enthält. Mit derselben E-Mail-Adresse und einer Internetverbindung kannst du deinen Stand auch auf einem anderen Gerät aufrufen.