TAG 7 VON 21 · BEWUSST NEU BEGINNEN
Deine erste Übergangsbilanz
Welche eine Veränderung ist mir in der kommenden Woche besonders wichtig?
Etwa 15 bis 25 Minuten und ein Schritt im Alltag.
DEIN IMPULS
Deinen Schwerpunkt überschaubar wählen
Heute führst du die erste Woche zusammen. Du hast deinen Wechsel konkretisiert, Erfahrungen sortiert und ein Muster beobachtet. Wähle daraus einen Schwerpunkt für die nächste Woche. Ein überschaubares Übungsfeld macht deine Entwicklung im Alltag sichtbar. Dein Ziel ist eine passende neue Antwort in einer wiederkehrenden Situation, die du mehrfach ausprobieren kannst.
Deine erste Bilanz ist eine Auswahl. Lies deine Notizen und suche das Muster, dessen Veränderung dir im kommenden Alltag besonders helfen würde. Wähle einen Anlass, der häufig genug vorkommt, um ihn beobachten zu können. Formuliere anschließend eine Antwort, die du selbst umsetzen kannst. ‚Ich möchte respektiert werden‘ kann als eigener Schritt heißen: ‚Ich benenne meinen Aufgabenbereich und kläre zusätzliche Erwartungen.‘ Halte die Antwort kurz. Du wirst sie in der nächsten Woche mit Fragen, Kommunikation und praktischen Versuchen weiterentwickeln.
Ein Beispiel aus dem beruflichen Wechsel
Dein Schwerpunkt lautet „Prioritäten klären“. Bei neuen Aufgaben möchtest du nach dem gewünschten Ergebnis und dem Termin fragen. Dafür musst du deine gesamte Arbeitsweise noch nicht neu ordnen.
Bei anderen Lebenswechseln
Beim Beginn einer neuen Beziehung wählst du als Schwerpunkt, eigene Wünsche direkt auszusprechen. Du bestimmst eine einfache Formulierung und eine alltägliche Gelegenheit dafür.
DEINE ANGELEITETE PRAXIS
Deine Übung in drei Schritten
Lies jeden Schritt und führe ihn mit deinem eigenen Beispiel aus. Bestätige die Durchführung anschließend mit dem Haken.
Vertiefende Praxis
Nimm dir anschließend einige ruhige Minuten für diese zusätzliche Bearbeitung:
- Lies deine Wochennotizen und markiere einen wiederkehrenden Anlass.
- Schreibe genau eine neue Antwort auf. Prüfe, ob du sie tatsächlich sagen oder tun kannst.
- Bestimme zwei mögliche Gelegenheiten für die kommende Woche und halte sie fest.
VOM KURS IN DEIN LEBEN
Dein Schritt im Alltag
Lege deine gewählte Formulierung so ab, dass du sie vor dem nächsten Arbeitstag oder der nächsten passenden Situation lesen kannst.
Halte anschließend fest, was du tatsächlich gesagt oder getan hast und wie die Situation verlief. Wenn heute keine passende Gelegenheit entsteht, spiele die Szene zunächst laut durch und bestimme eine konkrete Gelegenheit für die Anwendung.
Ich gebe meinem Neuanfang eine klare Richtung.
DEINE PERSÖNLICHEN ANTWORTEN
Dein Tagesjournal
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Deinen Tag bewusst abschließen
Du hast deine Übung durchgeführt, eine neue Handlung erprobt oder konkret vorbereitet und deine Erfahrung in eigenen Worten festgehalten.
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