PERSÖNLICHER KURSZUGANG · KOSTENFREI
Emotionale Balance finden · 5 Tage
Passt das zu deiner Situation?
Ein Gespräch oder eine Enttäuschung kann noch lange nachwirken. Vielleicht merkst du erst später, wie stark dich etwas getroffen hat, oder reagierst schneller, als dir lieb ist. Hier bekommst du Gelegenheit, deine Gefühle genauer wahrzunehmen und bewusster mit ihnen umzugehen.
Was sich für dich verändern kann
Du möchtest auch in bewegenden Situationen mehr Wahlfreiheit gewinnen und nach schwierigen Erfahrungen wieder zu dir zurückfinden.
Du lernst, Gefühle genauer wahrzunehmen und eine passende Reaktion zu wählen. Daraus entsteht dein persönlicher Umgang mit emotional anspruchsvollen Alltagssituationen.
Wie du im Kurs daran arbeitest
Du beobachtest eine eigene Situation und unterscheidest das Ereignis von deinen Gedanken, Gefühlen und Reaktionen. Du erprobst Möglichkeiten, zunächst etwas Abstand und Orientierung zu gewinnen. Anschließend wählst du eine Handlung, die deinem Anliegen entspricht, und schaust auf ihre Wirkung.
Die ersten Schritte im Kurs ansehen
- Dein gegenwärtiges Gefühlswetter lesen
- Deine Gefühle präzise unterscheiden
- Dein persönliches Regulationsmenü erproben
Ein Beispiel aus dem Alltag
Nach einer enttäuschenden Nachricht könntest du dir Zeit geben, bevor du antwortest. Du klärst, was dich daran berührt und was du eigentlich sagen möchtest. Dadurch entsteht Raum für eine Antwort, die du auch später noch vertreten kannst.
Der Ablauf · 5 Praxistage
- Dein gegenwärtiges Gefühlswetter lesen
- Deine Gefühle präzise unterscheiden
- Dein persönliches Regulationsmenü erproben
- Eine Gefühlsbotschaft in stimmige Handlung übersetzen
- Deinen Sieben-Tage-Balancekompass gestalten
Dein persönlicher Zugang
Registriere dich kostenfrei oder melde dich an, um hier weiterzumachen. Dein Konto speichert deine Antworten und deinen Fortschritt, einschließlich einer Vorher-Nachher-Matrix, falls der Kurs sie enthält. Mit derselben E-Mail-Adresse und einer Internetverbindung kannst du deinen Stand auch auf einem anderen Gerät aufrufen.