TAG 11 VON 21 · BEWUSST NEU BEGINNEN
Grenzen und Verfügbarkeit gestalten
Wie habe ich meine Möglichkeiten klar und respektvoll ausgedrückt?
Etwa 15 bis 25 Minuten und ein Schritt im Alltag.
DEIN IMPULS
Eine klare Aussage in deinem eigenen Ton
Du gestaltest deinen Beitrag auch durch klare Aussagen darüber, was du wann übernehmen kannst. Eine Grenze beschreibt deine tatsächliche Verfügbarkeit, deinen Aufgabenbereich oder eine persönliche Entscheidung. Heute entwickelst du Formulierungen, mit denen du dich verständlich und verbindlich ausdrückst. Du kannst freundlich sein und zugleich deutlich benennen, was möglich ist.
Deine Verfügbarkeit wird verständlich, wenn du konkret wirst. Beschreibe, welchen Umfang du bis zu welchem Zeitpunkt übernehmen kannst. Du kannst dabei kurz bleiben. Ein freundlicher Einstieg und eine klare Aussage reichen oft aus. Wenn mehrere Aufgaben zusammenkommen, mache die Priorität besprechbar. Wenn du eine Anfrage ablehnen möchtest, formuliere die Entscheidung direkt und respektvoll. Eine Alternative ergänzt du dann, wenn du sie tatsächlich anbieten möchtest. Prüfe nach dem Gespräch, ob die Vereinbarung eindeutig ist und zu deinen Möglichkeiten passt.
Ein Beispiel aus dem beruflichen Wechsel
Eine neue Aufgabe kommt hinzu. Du sagst: „Ich kann sie bis Donnerstag abschließen. Für morgen müsste ich die bisherige Aufgabe zurückstellen. Welche hat Vorrang?“ Damit machst du die Entscheidung besprechbar.
Bei anderen Lebenswechseln
Im Familienalltag benennst du frühzeitig, wann du Zeit für eine gemeinsame Aktivität hast. Wenn du eine andere Zeit bevorzugst, sprichst du sie konkret an.
DEINE ANGELEITETE PRAXIS
Deine Übung in drei Schritten
Lies jeden Schritt und führe ihn mit deinem eigenen Beispiel aus. Bestätige die Durchführung anschließend mit dem Haken.
Vertiefende Praxis
Nimm dir anschließend einige ruhige Minuten für diese zusätzliche Bearbeitung:
- Wähle eine reale Anfrage und prüfe deine tatsächlichen zeitlichen Möglichkeiten.
- Formuliere eine Zusage, eine begrenzte Zusage oder eine Absage in höchstens zwei Sätzen.
- Sprich deinen Satz laut und ändere ihn so, dass du ihn natürlich verwenden kannst.
VOM KURS IN DEIN LEBEN
Dein Schritt im Alltag
Teile heute eine tatsächliche Verfügbarkeit oder Priorität frühzeitig mit.
Halte anschließend fest, was du tatsächlich gesagt oder getan hast und wie die Situation verlief. Wenn heute keine passende Gelegenheit entsteht, spiele die Szene zunächst laut durch und bestimme eine konkrete Gelegenheit für die Anwendung.
Ich stehe verlässlich zu meinen Zusagen und bewusst zu meinen Grenzen.
DEINE PERSÖNLICHEN ANTWORTEN
Dein Tagesjournal
Du kannst alle Inhalte direkt nutzen und deine Antworten in diesem Browser speichern. Für geräteübergreifendes Arbeiten melde dich vor dem Bearbeiten kostenfrei an.
Die Audio-Kursbegleitung kann dir diesen Tag vorlesen, Fragen zum Inhalt beantworten und die Übung mit dir durchgehen. Es gelten die auf der Website angezeigten Freiminuten und Konditionen. Übernommene Antworten erscheinen zunächst als Entwurf; du prüfst und speicherst sie selbst.
Deinen Tag bewusst abschließen
Du hast deine Übung durchgeführt, eine neue Handlung erprobt oder konkret vorbereitet und deine Erfahrung in eigenen Worten festgehalten.
Dein Kurs und Arbeitsbuch
Alle Lektionen, Übungen, Reflexionsfragen und dein Übergangsplan als PDF zum Lesen und Ausdrucken.