TAG 1 VON 21 · BEWUSST NEU BEGINNEN
Deinen Neuanfang bestimmen
Welche Veränderung liegt unmittelbar in meinem eigenen Handeln?
Etwa 15 bis 25 Minuten und ein Schritt im Alltag.
DEIN IMPULS
Deinen Wechsel von innen gestalten
Ein Wechsel eröffnet dir einen konkreten Gestaltungsspielraum. Heute bestimmst du, wie du ihn nutzen möchtest. Beschreibe dazu eine Veränderung, die du selbst im Alltag umsetzen kannst. Aus „Im neuen Job soll alles besser sein“ wird beispielsweise „Ich kläre Prioritäten, bevor ich weitere Aufgaben zusage“. Ein klares Ziel verbindet deinen Wunsch mit einer beobachtbaren Handlung. Es darf klein genug sein, dass du schon in dieser Woche damit beginnen kannst.
Beschreibe deinen gewünschten Neuanfang zunächst als gewöhnlichen Tag. Wie beginnst du? Wie reagierst du auf eine Frage? Wie entscheidest du, was du übernimmst? Wähle eine Szene, die dir wichtig ist, und beschreibe sie möglichst anschaulich. Dabei kann dein äußeres Umfeld noch unbekannt sein. Deine eigene Absicht lässt sich bereits heute bestimmen. Formuliere anschließend dein Ziel in deiner Sprache. Ein Satz wie ‚Ich möchte mich nicht mehr ständig beweisen müssen‘ wird als Handlung greifbar: ‚Ich kläre, welchen Beitrag die Aufgabe braucht, und richte meinen Einsatz daran aus.‘ Du entscheidest, welche Veränderung für deinen aktuellen Übergang Bedeutung hat.
Ein Beispiel aus dem beruflichen Wechsel
Im bisherigen Team hast du zusätzliche Aufgaben sofort übernommen. Im neuen Team möchtest du zunächst Umfang, Termin und Zuständigkeit klären. Damit gibst du deiner Hilfsbereitschaft einen bewussten Rahmen.
Bei anderen Lebenswechseln
Bei einem Umzug könntest du dir vornehmen, Begegnungen aktiv zu gestalten. Wähle dafür eine konkrete Handlung, etwa bei einem passenden Gespräch selbst einen weiteren Kontakt vorzuschlagen.
DEINE ANGELEITETE PRAXIS
Deine Übung in drei Schritten
Lies jeden Schritt und führe ihn mit deinem eigenen Beispiel aus. Bestätige die Durchführung anschließend mit dem Haken.
Vertiefende Praxis
Nimm dir anschließend einige ruhige Minuten für diese zusätzliche Bearbeitung:
- Nimm dir eine Minute und richte deine Aufmerksamkeit auf den Übergang, den du gestalten möchtest. Notiere drei Wörter, die deinen Wunsch beschreiben.
- Stelle dir einen konkreten Moment im neuen Abschnitt vor. Schreibe auf, was du dort bewusst sagen oder tun möchtest.
- Mache daraus eine erste Handlung für die nächsten 24 Stunden. Bestimme dazu Anlass und Zeitpunkt.
VOM KURS IN DEIN LEBEN
Dein Schritt im Alltag
Beobachte heute einmal die gewählte Situation. Falls sie auftritt, probiere bereits eine kleine Veränderung aus.
Halte anschließend fest, was du tatsächlich gesagt oder getan hast und wie die Situation verlief. Wenn heute keine passende Gelegenheit entsteht, spiele die Szene zunächst laut durch und bestimme eine konkrete Gelegenheit für die Anwendung.
Ich gestalte meinen Neuanfang durch bewusste Entscheidungen.
DEINE PERSÖNLICHEN ANTWORTEN
Dein Tagesjournal
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