Deinen Ausgangspunkt genau erfassen

Vier Blickrichtungen auf deinen Zustand

Gedanken, Körperempfindungen, Aufmerksamkeit und mögliche Handlung ergänzen deine Ausgangsbeschreibung.

Gedanken

Welche Worte beschäftigen mich?

Körper

Was bemerke ich selbst?

Handlung

Was kann ich jetzt tun?

Fokus

Worauf achte ich gerade?

Ein momentaner Zustand – keine feste Eigenschaft.

Die Zustandskarte beschreibt dein momentanes Erleben. Sie ist keine feste Eigenschaft und kein standardisierter Test.