PERSÖNLICHER KURSZUGANG · KOSTENFREI
Selbstfürsorge und Regeneration · 5 Tage
Passt das zu deiner Situation?
Vielleicht kümmerst du dich zuverlässig um Aufgaben und andere Menschen, während deine eigenen Bedürfnisse zuletzt kommen. Erholung bleibt dann etwas, das du dir für später vornimmst. Hier untersuchst du, was du im Alltag brauchst und wie du dafür einen wirklichen Platz schaffen kannst.
Was sich für dich verändern kann
Du möchtest früher auf deine Bedürfnisse reagieren und Erholung als selbstverständlichen Teil deines Lebens gestalten.
Du findest heraus, was dich erschöpft und was dich tatsächlich regeneriert. Daraus entwickelst du eine erprobte Vereinbarung für deine Selbstfürsorge in der kommenden Woche.
Wie du im Kurs daran arbeitest
Du betrachtest, welche Belastungen und Erholungsmöglichkeiten deinen Tag prägen. Du klärst, welche kleine Form der Selbstfürsorge für dich gerade wichtig wäre. Dann setzt du sie konkret um und beobachtest, was sie unterstützt oder immer wieder verhindert.
Die ersten Schritte im Kurs ansehen
- Deine gegenwärtige Fürsorgelage lesen
- Ein gegenwärtiges Bedürfnis klar wählen
- Ein echtes Regenerationsfenster öffnen
Ein Beispiel aus dem Alltag
Ein erster Schritt könnte eine kurze Pause sein, die du bisher regelmäßig ausfallen lässt. Du legst ihren Zeitpunkt fest und bereitest vor, wie du sie schützen kannst. Deine Erfahrung zeigt dir, welche Form von Erholung zu deinem Alltag passt.
Der Ablauf · 5 Praxistage
- Deine gegenwärtige Fürsorgelage lesen
- Ein gegenwärtiges Bedürfnis klar wählen
- Ein echtes Regenerationsfenster öffnen
- Eine kraftzehrende Beanspruchung neu ordnen
- Deine erste Fürsorge-Vereinbarung schließen
Dein persönlicher Zugang
Registriere dich kostenfrei oder melde dich an, um hier weiterzumachen. Dein Konto speichert deine Antworten und deinen Fortschritt, einschließlich einer Vorher-Nachher-Matrix, falls der Kurs sie enthält. Mit derselben E-Mail-Adresse und einer Internetverbindung kannst du deinen Stand auch auf einem anderen Gerät aufrufen.