SOFORT-WEG
Digitale Ruhe schaffen
5 Tage · frei zugänglichEine digitale Spurensichtung, Signalstille, bewusste Entsperrschwelle, verlässliche Kontaktfenster und dein Sieben-Tage-Ruhecode.
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THEMENWEG 20 · PRAXIS UND VERTIEFUNG
Digitale Ruhe schaffen
Du möchtest selbst entscheiden, wann digitale Angebote dir dienen und wann du deine Aufmerksamkeit für etwas anderes freihältst.
Passt das zu deiner Situation?
Du greifst oft zum Telefon, obwohl du gerade etwas anderes tun wolltest. Nachrichten und digitale Angebote beanspruchen deine Aufmerksamkeit auch in Zeiten, die eigentlich dir gehören sollten. Der Kurs hilft dir, deine eigenen Gewohnheiten zu erkennen und die Nutzung bewusster zu gestalten.
Was sich für dich verändern kann
Du möchtest selbst entscheiden, wann digitale Angebote dir dienen und wann du deine Aufmerksamkeit für etwas anderes freihältst.
Wie du im Kurs daran arbeitest
Du beobachtest, wann und weshalb du digitale Zugänge nutzt. Dann wählst du eine konkrete Situation, in der du mehr Ruhe haben möchtest, und veränderst ihre Bedingungen. Du erprobst eine passende Vereinbarung mit dir selbst oder anderen und prüfst, wie sie sich im Alltag bewährt.
Ein Beispiel aus dem Alltag
Du könntest dein Telefon während einer selbst gewählten Arbeitszeit außer Reichweite legen und einen Zeitpunkt für Nachrichten festlegen. Anschließend schaust du darauf, was sich dadurch verändert hat. Aus dieser Erfahrung entwickelst du eine Regel, die du sinnvoll weiterführen kannst.
Dein Themenweg im Überblick
- Digitale Ruhe schaffen
5 Tage · frei zugänglich
Mit dem kostenfreien Einstieg beginnen → - Digitale Souveränität und bewusste Erreichbarkeit
21 Tage · Vertiefung
Anschließend vertiefen →
Technik schafft Freiheit, wenn ihre einzelnen Bausteine verständlich verbunden sind und konsequent den Menschen dienen.
VERTIEFUNGS-WEG
Digitale Souveränität und bewusste Erreichbarkeit
21 Tage · VertiefungEin persönliches digitales Betriebssystem für Zugänge, Fokus, Kommunikation, Inhaltswahl, Gegenwart, Abschluss und Offline-Zeit.
Vertiefung ansehen →EIN THEMA · ZWEI EINSTIEGSTIEFEN
Welcher Einstieg passt gerade zu dir?
Wenn du zunächst an einer konkreten Situation arbeiten möchtest, kannst du mit dem kurzen Kurs beginnen. Du nimmst dir jeden Tag einen überschaubaren Schritt vor und hältst fest, was du dabei über dich und deinen Alltag erfährst.
Die 21-Tage-Vertiefung gibt dir mehr Zeit, deine Erfahrungen aufzugreifen und die neue Vorgehensweise in unterschiedlichen Situationen zu erproben. Du kannst an einem ersten Ergebnis weiterarbeiten und herausfinden, was du längerfristig in deinem Leben beibehalten möchtest.
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