PERSÖNLICHER KURSZUGANG · KOSTENFREI
Eine neue Gewohnheit aufbauen · 5 Tage
Passt das zu deiner Situation?
Du nimmst dir etwas vor und meinst es ernst, doch nach einigen Tagen ist die neue Gewohnheit wieder verschwunden. Vielleicht war der Schritt zu groß oder sein Platz im Alltag blieb unklar. Der Kurs hilft dir, eine Veränderung so vorzubereiten, dass du sie tatsächlich erproben kannst.
Was sich für dich verändern kann
Du möchtest eine kleine hilfreiche Handlung verlässlicher ausführen und verstehen, wodurch sie sich in deinem Alltag festigen kann.
Du entwickelst eine kleine neue Gewohnheit, die in deinen tatsächlichen Alltag passt. Deine Wiederholungen zeigen dir, was verlässlich funktioniert und wie du nach Unterbrechungen zurückkehrst.
Wie du im Kurs daran arbeitest
Du wählst eine konkrete Gewohnheit und machst ihren ersten Schritt bewusst überschaubar. Du legst fest, wann und unter welchen Bedingungen du ihn ausführen möchtest. Dann beobachtest du deine Versuche und passt die Gestaltung an das an, was du dabei lernst.
Die ersten Schritte im Kurs ansehen
- Deine neue Gewohnheit als sichtbares Verhalten wählen
- Eine tragfähige Mindestform bauen
- Startauslöser und Umgebung fest koppeln
Ein Beispiel aus dem Alltag
Wenn du regelmäßig etwas aufschreiben möchtest, kannst du mit einem kurzen Satz nach einer bereits vertrauten Tageshandlung beginnen. Das Material liegt vorher bereit. Deine Beobachtungen zeigen dir, ob dieser Zeitpunkt passt oder ob du etwas verändern möchtest.
Der Ablauf · 5 Praxistage
- Deine neue Gewohnheit als sichtbares Verhalten wählen
- Eine tragfähige Mindestform bauen
- Startauslöser und Umgebung fest koppeln
- Die Gewohnheit vollständig wiederholen und verstärken
- Deinen Sieben-Tage-Rückkehrvertrag schließen
Dein persönlicher Zugang
Registriere dich kostenfrei oder melde dich an, um hier weiterzumachen. Dein Konto speichert deine Antworten und deinen Fortschritt, einschließlich einer Vorher-Nachher-Matrix, falls der Kurs sie enthält. Mit derselben E-Mail-Adresse und einer Internetverbindung kannst du deinen Stand auch auf einem anderen Gerät aufrufen.