SOFORT-WEG
Eine neue Gewohnheit aufbauen
5 Tage · frei zugänglichEin Gewohnheitszielblatt, deine getestete Mindestform, eine Ankerkopplung, der erste geschlossene Wiederholungskreis und dein Sieben-Tage-Rückkehrvertrag.
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THEMENWEG 28 · PRAXIS UND VERTIEFUNG
Eine neue Gewohnheit aufbauen
Du möchtest eine kleine hilfreiche Handlung verlässlicher ausführen und verstehen, wodurch sie sich in deinem Alltag festigen kann.
Passt das zu deiner Situation?
Du nimmst dir etwas vor und meinst es ernst, doch nach einigen Tagen ist die neue Gewohnheit wieder verschwunden. Vielleicht war der Schritt zu groß oder sein Platz im Alltag blieb unklar. Der Kurs hilft dir, eine Veränderung so vorzubereiten, dass du sie tatsächlich erproben kannst.
Was sich für dich verändern kann
Du möchtest eine kleine hilfreiche Handlung verlässlicher ausführen und verstehen, wodurch sie sich in deinem Alltag festigen kann.
Wie du im Kurs daran arbeitest
Du wählst eine konkrete Gewohnheit und machst ihren ersten Schritt bewusst überschaubar. Du legst fest, wann und unter welchen Bedingungen du ihn ausführen möchtest. Dann beobachtest du deine Versuche und passt die Gestaltung an das an, was du dabei lernst.
Ein Beispiel aus dem Alltag
Wenn du regelmäßig etwas aufschreiben möchtest, kannst du mit einem kurzen Satz nach einer bereits vertrauten Tageshandlung beginnen. Das Material liegt vorher bereit. Deine Beobachtungen zeigen dir, ob dieser Zeitpunkt passt oder ob du etwas verändern möchtest.
Dein Themenweg im Überblick
- Eine neue Gewohnheit aufbauen
5 Tage · frei zugänglich
Mit dem kostenfreien Einstieg beginnen → - Gewohnheitsarchitektur und verlässliche Selbstführung
21 Tage · Vertiefung
Anschließend vertiefen →
Eine Möglichkeit wird lebendig, wenn Vorstellung, Form und erster wirklicher Schritt zusammenkommen.
VERTIEFUNGS-WEG
Gewohnheitsarchitektur und verlässliche Selbstführung
21 Tage · VertiefungEine persönliche Gewohnheitsarchitektur für Verhalten, Minimum, Auslöser, Umgebung, Vollzug, Verstärkung, Rückkehr, Ausnahmen, Unterstützung und Wachstum.
Vertiefung ansehen →EIN THEMA · ZWEI EINSTIEGSTIEFEN
Welcher Einstieg passt gerade zu dir?
Wenn du zunächst an einer konkreten Situation arbeiten möchtest, kannst du mit dem kurzen Kurs beginnen. Du nimmst dir jeden Tag einen überschaubaren Schritt vor und hältst fest, was du dabei über dich und deinen Alltag erfährst.
Die 21-Tage-Vertiefung gibt dir mehr Zeit, deine Erfahrungen aufzugreifen und die neue Vorgehensweise in unterschiedlichen Situationen zu erproben. Du kannst an einem ersten Ergebnis weiterarbeiten und herausfinden, was du längerfristig in deinem Leben beibehalten möchtest.
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