SOFORT-WEG
Grenzen setzen
5 Tage · frei zugänglichEine real gesetzte und getragene Grenze, ein klarer Grenzsatz und eine persönliche Grenzmatrix.
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THEMENWEG 11 · PRAXIS UND VERTIEFUNG
Grenzen setzen
Du möchtest für deine Bedürfnisse einstehen können, ohne erst warten zu müssen, bis eine Situation für dich zu viel geworden ist.
Passt das zu deiner Situation?
Vielleicht sagst du häufig Ja, obwohl du eigentlich mehr Zeit, Abstand oder Ruhe brauchst. Dein Unbehagen wird erst deutlich, wenn du bereits erschöpft oder ärgerlich bist. Hier lernst du, deine eigenen Grenzen früher wahrzunehmen und verständlich auszudrücken.
Was sich für dich verändern kann
Du möchtest für deine Bedürfnisse einstehen können, ohne erst warten zu müssen, bis eine Situation für dich zu viel geworden ist.
Wie du im Kurs daran arbeitest
Du arbeitest mit einer eigenen Alltagssituation und suchst nach dem ersten Zeichen, dass deine Grenze erreicht war. Danach klärst du, was du stattdessen gebraucht hättest. Du bereitest einen passenden Satz oder eine konkrete Absprache vor und erprobst sie im wirklichen Kontakt.
Ein Beispiel aus dem Alltag
Wenn dich jemand um eine zusätzliche Aufgabe bittet, kannst du zunächst prüfen, was du bereits zugesagt hast. Ein Satz wie „Ich schaue erst, ob das zeitlich passt“ verschafft dir Raum für eine eigene Entscheidung. Darauf kannst du eine klare Zu- oder Absage aufbauen.
Dein Themenweg im Überblick
- Grenzen setzen
5 Tage · frei zugänglich
Mit dem kostenfreien Einstieg beginnen → - Grenzkraft und Selbstachtung
21 Tage · Vertiefung
Anschließend vertiefen →
Ein ehrliches Gespräch verbindet Klarheit und Offenheit, ohne den eigenen Raum aufzugeben.
VERTIEFUNGS-WEG
Grenzkraft und Selbstachtung
21 Tage · VertiefungEine persönliche Grenzverfassung für Signale, Zuständigkeit, Sprache, Echo, Konsequenz und Gegenseitigkeit.
Vertiefung ansehen →EIN THEMA · ZWEI EINSTIEGSTIEFEN
Welcher Einstieg passt gerade zu dir?
Wenn du zunächst an einer konkreten Situation arbeiten möchtest, kannst du mit dem kurzen Kurs beginnen. Du nimmst dir jeden Tag einen überschaubaren Schritt vor und hältst fest, was du dabei über dich und deinen Alltag erfährst.
Die 21-Tage-Vertiefung gibt dir mehr Zeit, deine Erfahrungen aufzugreifen und die neue Vorgehensweise in unterschiedlichen Situationen zu erproben. Du kannst an einem ersten Ergebnis weiterarbeiten und herausfinden, was du längerfristig in deinem Leben beibehalten möchtest.
Alle Praxiskurse ansehen →