5 TAGE · KOSTENFREIER EINSTIEG
Mentale Klarheit.
Von innen bewusst handeln.
Ein Silva-inspirierter Einstieg in Entspannung, innere Bilder und mentale Vorbereitung. Du lernst in fünf überschaubaren Tagen, deine Aufmerksamkeit zu sammeln und deine Vorstellungen mit konkreten Alltagsschritten zu verbinden.
Mit Tag 1 beginnen →Ein ruhiger Anfang.
Eine eigene Erfahrung.
Dieser eigenständige EFS-Praxiskurs ist inspiriert von José Silvas Arbeit mit Entspannung und inneren Bildern. Die fünf Lektionen verbinden verständliche Erklärungen mit eigenen Übungen und einem persönlichen Journal.
Nimm dir täglich etwa 10 bis 15 Minuten. Die gesprochene Anleitung führt dich durch jeden Übungsschritt und lässt dir danach Zeit in Stille. Du kannst sie pausieren, fortsetzen oder die Übung vollständig lesen. Für deine Tagesnotizen und deinen Fortschritt verwendest du dein kostenloses EFS-Konto.
- 01
Entspannen und wach bleiben
Du entwickelst einen ruhigen Ausgangspunkt, aus dem du deine Aufmerksamkeit bewusst lenken kannst.
Du kennst einen persönlich erprobten Einstieg in ruhige Aufmerksamkeit.
Tag 1 öffnen → - 02
Innere Bilder erkunden
Du lernst, eine einfache Vorstellung zu entwickeln und einzelne Merkmale bewusst zu verändern.
Du hast deine eigene Form der Vorstellung erkundet und ein Merkmal bewusst verändert.
Tag 2 öffnen → - 03
Ein Gespräch mental vorbereiten
Du nutzt ein inneres Bild, um deinen eigenen Beitrag zu einem bevorstehenden Gespräch zu klären.
Eine konkrete Gesprächshandlung ist geprobt und für den Alltag terminiert.
Tag 3 öffnen → - 04
Intuition und Beobachtung verbinden
Du gibst spontanen Einfällen Raum und prüfst anschließend, was du daraus praktisch machen möchtest.
Ein eigener Einfall ist festgehalten und in einen überprüfbaren Alltagsschritt übersetzt.
Tag 4 öffnen → - 05
Deine mentale Routine entwickeln
Du verbindest Entspannung, Vorstellung und konkrete Handlung zu einer kurzen Praxis, die zu deinem Leben passt.
Deine persönliche Übungsfolge und ein konkreter Sieben-Tage-Anschluss sind festgehalten.
Tag 5 öffnen →