PERSÖNLICHER KURSZUGANG · KOSTENFREI
Besser schlafen · 5 Tage
Passt das zu deiner Situation?
Wenn du abends schlecht abschalten kannst oder dich morgens wenig erholt fühlst, kann die Frage nach gutem Schlaf schnell den ganzen Tag begleiten. Der Kurs hilft dir, deine eigenen Schlafgewohnheiten und deinen Tagesablauf genauer zu betrachten. Du beginnst mit Beobachtungen, aus denen sich überschaubare Veränderungen ableiten lassen.
Was sich für dich verändern kann
Du möchtest einen Abend- und Tagesrhythmus finden, der deine Erholung unterstützt und sich in deinem Alltag umsetzen lässt.
Du erprobst einen persönlichen Übergang in die Nachtruhe und beobachtest seine Wirkung. Daraus entwickelst du einen Schlafrhythmus, der zu deinem Alltag passt.
Wie du im Kurs daran arbeitest
Du hältst fest, wie deine Tage und Nächte gegenwärtig verlaufen. Du schaust auf Zeiten, Übergänge, Umgebung und deine Gewohnheiten am Abend. Anschließend wählst du eine passende Veränderung, erprobst sie über mehrere Tage und vergleichst deine Erfahrungen.
Die ersten Schritte im Kurs ansehen
- Deinen Schlafweg lesen
- Deine Abendfracht ablegen
- Den Tag wirklich schließen
Ein Beispiel aus dem Alltag
Du könntest zunächst beobachten, wie lange dich Arbeit oder Nachrichten am Abend beschäftigen. Daraus entwickelst du einen klareren Übergang in deine Ruhezeit. Deine Aufzeichnungen helfen dir, zu sehen, welche Gestaltung für dich praktikabel ist.
Der Ablauf · 5 Praxistage
- Deinen Schlafweg lesen
- Deine Abendfracht ablegen
- Den Tag wirklich schließen
- Deine Schlafschwelle bauen
- Deinen Schlafweg in einer echten Nacht erproben
Dein persönlicher Zugang
Registriere dich kostenfrei oder melde dich an, um hier weiterzumachen. Dein Konto speichert deine Antworten und deinen Fortschritt, einschließlich einer Vorher-Nachher-Matrix, falls der Kurs sie enthält. Mit derselben E-Mail-Adresse und einer Internetverbindung kannst du deinen Stand auch auf einem anderen Gerät aufrufen.