PERSÖNLICHER KURSZUGANG · KOSTENFREI
Grenzen setzen · 5 Tage
Passt das zu deiner Situation?
Vielleicht sagst du häufig Ja, obwohl du eigentlich mehr Zeit, Abstand oder Ruhe brauchst. Dein Unbehagen wird erst deutlich, wenn du bereits erschöpft oder ärgerlich bist. Hier lernst du, deine eigenen Grenzen früher wahrzunehmen und verständlich auszudrücken.
Was sich für dich verändern kann
Du möchtest für deine Bedürfnisse einstehen können, ohne erst warten zu müssen, bis eine Situation für dich zu viel geworden ist.
Du übst, eine persönliche Grenze respektvoll auszusprechen und auch bei Gegenwind zu halten. Ziel ist eine tatsächlich gesetzte Grenze, deren Wirkung du anschließend auswertest.
Wie du im Kurs daran arbeitest
Du arbeitest mit einer eigenen Alltagssituation und suchst nach dem ersten Zeichen, dass deine Grenze erreicht war. Danach klärst du, was du stattdessen gebraucht hättest. Du bereitest einen passenden Satz oder eine konkrete Absprache vor und erprobst sie im wirklichen Kontakt.
Die ersten Schritte im Kurs ansehen
- Dein frühes Grenzsignal finden
- Zuständigkeit und Schutzgut klären
- Einen klaren Grenzsatz bauen
Ein Beispiel aus dem Alltag
Wenn dich jemand um eine zusätzliche Aufgabe bittet, kannst du zunächst prüfen, was du bereits zugesagt hast. Ein Satz wie „Ich schaue erst, ob das zeitlich passt“ verschafft dir Raum für eine eigene Entscheidung. Darauf kannst du eine klare Zu- oder Absage aufbauen.
Der Ablauf · 5 Praxistage
- Dein frühes Grenzsignal finden
- Zuständigkeit und Schutzgut klären
- Einen klaren Grenzsatz bauen
- Das Echo der Grenze halten
- Eine reale Grenze setzen
Dein persönlicher Zugang
Registriere dich kostenfrei oder melde dich an, um hier weiterzumachen. Dein Konto speichert deine Antworten und deinen Fortschritt, einschließlich einer Vorher-Nachher-Matrix, falls der Kurs sie enthält. Mit derselben E-Mail-Adresse und einer Internetverbindung kannst du deinen Stand auch auf einem anderen Gerät aufrufen.